A prática regular de exercícios físicos é recomendada por praticamente todos os profissionais da área da saúde. Esse tipo de atividade é benéfico tanto para pessoas saudáveis quanto para as que convivem com algum problema de saúde, sempre respeitando as limitações de cada um. No entanto, estamos suscetíveis a sofrer algumas lesões na academia.
Esse tipo de lesão ocorre, na maioria das vezes, quando realizamos os exercícios de maneira inadequada ou com uma intensidade acima do ideal. Por isso, nem sempre pegar pesado pode ser benéfico ou sinônimo de resultados mais rápidos.
Mas, afinal, como podemos evitar as lesões na academia? Quais são os fatores que não podem ficar de fora? Pensando nessas dúvidas, preparamos este artigo com dicas imperdíveis para que você possa realizar suas atividades físicas com segurança e obter todos os benefícios desse hábito para uma vida saudável. Boa leitura!
Inicie as atividades com aquecimentos e alongamentos
A realização frequente de aquecimentos e alongamentos antes das atividades físicas é uma ótima maneira de prevenir qualquer tipo de lesão. Esse hábito prepara as articulações e outras estruturas para o impacto que virá a seguir. Dessa forma, minimiza os efeitos dos exercícios sobre o corpo.
Não ignore o período de descanso
Um dos erros mais cometidos por quem pratica atividades na academia ou fora dela é não respeitar o sagrado período de descanso entre os dias de treino. O nosso corpo precisa de uma pausa para conseguir se regenerar (inclusive, esse é o processo que nos possibilita construir novos músculos) e ficar pronto para a próxima.
Tenha uma alimentação equilibrada
Todo o funcionamento do corpo humano e as reações que ele realiza o tempo inteiro são ditados pela presença de vitaminas e minerais no organismo. Por esse motivo, ter uma alimentação balanceada e rica em nutrientes é fundamental para deixar o nosso corpo forte e preparado para suportar os exercícios.
Tome água com frequência
Assim como a alimentação, a hidratação adequada é imprescindível para evitar e prevenir lesões na academia. A água é responsável, ou pelo menos participa, de praticamente todas as reações do nosso corpo. Portanto, ela exerce um papel importantíssimo para mantê-lo equilibrado e saudável.
Conte com o auxílio de profissionais
Por fim, uma dica importante é buscar ajuda profissional para realizar os exercícios. A opinião de um médico e o acompanhamento com um personal trainer qualificado são essenciais para garantir a personalização do seu treino. Assim, você vai respeitar os seus limites e poderá conquistar seus objetivos sem abrir mão da saúde.
Como podemos ver, as lesões na academia podem ser responsáveis por uma redução considerável na qualidade de vida das pessoas. Felizmente, com alguns cuidados básicos, é possível preveni-las. Por isso, confie na avaliação feita por seu médico para ditar quais atividades são recomendadas para você e o grau de intensidade ideal.
Agora que você já conhece as principais maneiras de prevenção de lesões na academia, que tal compartilhá-las com seus amigos para que eles também fiquem bem informados? Para isso, basta compartilhar este artigo em suas redes sociais!
